やたらと心、落ち込む日には……

みなさん、こんにちは!
「今」という時間を大切に
マインドフルネスを習得したい
いずみんです(^^)

やたらとなにが原因かわからないのに
落ち込む時ありませんか?
私は、よくありました。
今も昔も笑

特に、妊娠してから今の子育てまでは
自分ではよく分からない落ち込みが……。
でも、その落ち込みも悪いものではないと
思うようになってから
ずいぶん心が軽くなったので
その方法をご紹介します。

目次

原因が全く分からないズーンと落ち込む日

原因が分かれば、その根本をちょっとでも直せば
落ち込みも、浮上方法もわかりそうなもの。
しかしながら、なにが原因か分からない。
漫画で言う、ガーン。な状態がずっと続いてる。

ホルモンバランスの関係なのか
はたまた嫌なことがあったのか
自分の中で原因を探るも
わからない。

わけわからず泣き出す始末

泣き終わればスッキリするものの
結局なにが原因だったのか……
2-3ヶ月や数ヶ月、毎月やってくる
あいつはなんなのか……。

ありませんか?笑
私はものすごーく心当たりあります笑
だって私のことですもん笑
でもこれって誰でもあることなんじゃないかな?
って思ったから今からこの対処法伝えます。

ズーンと落ち込んだ日の対処法……

それはですね。
とにかくその落ち込んでる気持ちを感じること。です。
「あーいま、わたしめちゃくちゃ落ち込んでるわー」です。
「あーいま、私めちゃくちゃ悲しいわー」でもいいです。

その時感じている感情を、湧き上がる限り味わい尽くしてください。
そして、それを口に出すなり、叫ぶなり
自分なりに外に出してみてください。

溜めすぎると、頭が痛くなったり、お腹が痛くなったり、違う形で排出されたり……
身体はうそをつかないし、いつでも正しいですね。

自分で自分の機嫌をとる

そしてですね、落ち込んで、それを感じたあとは、自分の気分が上がる何かを投入し
気分を0まで持ってきます。

この何かですが、なんでもいいです。
人によって違いますから。

私の場合、
好きな食べ物を食べますね笑
あとは、お風呂にゆっくり浸かります。

自分のホッとする
「何か」を投入し
落ち込んだことを感じ
味わったあと
新しい気持ちに切替える

これでできるのが
自分の機嫌を自分でとる
ということ。

人に機嫌をとってもらうと
クセになり、依存してしまう人もいます。

自分の感情や行動は
コントロールできる。

他人の感情や行動は
コントロールできない。

コントロールできることに目を向け、できないものには「そうなんだな。」と客観的になれる自分がいました。

子育て中だろうと、なかろうと……

ホルモンバランスの乱れか
何かは知らないけれど、
落ち込む日は誰にでもあります。

その落ち込んだことに対して
自分を責めたりせず
また、人に八つ当たりせず

過ごすコツ、になればいいなぁ笑

今日もありがとう。
いずみんでした。

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