一日の終わりに、“自分を癒す時間”をつくろう
いずみん家事や仕事に追われて、あっという間に過ぎていく一日。
「今日も頑張ったな」と思う間もなく、気づけば寝る時間になっていませんか？
そんな毎日を少しだけ心地よく整えるのが、“香りと灯り”を取り入れた夜時間。
アロマの香りやキャンドルの灯りには、心と身体をゆるめてくれる不思議な力があります。
忙しいママにこそ試してほしい、“ととのう夜のルーティン”をご紹介します。
🌿香りと灯りがもたらす「心のリセット効果」
香りは“脳”を癒す、手軽なリラックス法
香りは、嗅覚を通して脳に直接働きかけるため、気持ちを落ち着かせたり、前向きな気分にしてくれる効果があります。
たとえば、ラベンダーやゼラニウムは安眠をサポートし、オレンジやベルガモットは前向きな気分を引き出してくれます。
寝る30分前にアロマを焚くだけでも、呼吸が深くなり、一日の疲れがすっと軽くなるのを感じられるはず。
キャンドルの灯りがくれる“心の静けさ”
炎のゆらぎには、“1/fゆらぎ”という自然界特有のリズムがあり、心拍を整えてくれる効果があります。
スマホや蛍光灯の明るさを少し落とし、キャンドルをひとつ灯すだけで、まるで自分の中のスイッチが静かにオフになるような感覚に。
☕ママたちが実践している“ととのう習慣”
1. 「好きな香り」をひとつ決める
気分や季節によって香りを変えるのも楽しいですが、「これを嗅ぐと落ち着く」という香りを一つ持っておくと、脳が自然と“リラックスモード”に切り替わります。
たとえば、
- 一日の終わりにはラベンダー
- 子どもが寝たあとの時間にはサンダルウッド
- 休日の昼下がりにはシトラス系
そんなふうに、香りで“自分の時間”を区切るのもおすすめです。
2. 照明を落として、空気を変える
寝る1時間前に部屋の明かりを落とし、間接照明やキャンドルだけにするだけで、脳は「もう休む時間だ」と感じます。
お気に入りの香りと灯りに包まれて過ごす時間が、あなたの毎日をゆるやかに整えてくれるはずです。
💎癒しをくれるアイテムたち
香りで整える：アロマキャンドル・ディフューザー
お部屋全体に広がる香りは、まるで“心のスイッチ”のよう。
寝室やリビングに香りを漂わせるだけで、家全体が穏やかな空気に変わります。
💡おすすめ
・無印良品のアロマディフューザー：シンプルで空間になじむデザイン
・Jo Maloneのキャンドル：贅沢な香りで、非日常を演出
灯りで整える：キャンドルスタンド・ランプ
お気に入りのキャンドルを飾るだけで、部屋の雰囲気が一気に“癒し空間”に。
ガラスや陶器のキャンドルホルダーは、光の反射も美しく、インテリアにもぴったりです。
🌙“自分を大切にする夜時間”をはじめよう
いずみん香りを選ぶこと、灯りをつけること。
それはほんの数分のことかもしれません。
でも、その小さな習慣が「今日も頑張ったね」と、自分に優しく声をかける時間になります。
誰かのためだけじゃなく、自分のために“癒し”を贈る。
忙しいママにこそ届けたい、心がふっと軽くなる夜のルーティンです。
