いずみん毎日、仕事に家事に子育てに──気づけば一日があっという間に終わっている。
そんな日々のなかで、「今日は何もできなかったな」と自分を責めてしまう夜はありませんか？
でも、本当は“何もできない日”こそ、心を回復させるために必要な時間。
少し立ち止まって、自分を癒すことも、立派な“がんばり”なんです。
見出し①：何もできない夜は「心のバッテリー切れ」のサイン
シングルマザーの日常は、ひとりで何役もこなすフル稼働。
だからこそ、疲れ切った夜は「怠け」ではなく、心のバッテリー切れ。
そのサインを無視して動き続けると、気づかぬうちに自己肯定感がどんどん削られていきます。
“何もできない夜”は、リセットのために心がブレーキをかけてくれているサイン。
「今日は休む日」と認めることから、癒しの時間は始まります。
見出し②：小さな癒しを取り戻す、“何もしない”夜の過ごし方
「何もしない時間」を罪悪感なく楽しむコツは、“小さな癒し”を意識すること。
- 照明を少し落として、キャンドルを灯す
→ 心が落ち着くオレンジの光が、副交感神経をやさしく刺激。 - お気に入りの香りを一滴たらす
→ ラベンダーやベルガモットなどのアロマは、緊張をゆるめてくれる香り。 - ベッドサイドをすっきり整える
→ 枕元のスペースを片づけるだけで、呼吸が深くなりやすくなります。
どれも「何かをがんばる」ではなく、「心をやさしく包む」行為。
たった5分のセルフケアでも、明日の自分に優しさをチャージできます。
見出し③：“何もできない日”のわたしを、責めないで
子どもが寝静まったあと、スマホを眺めながら「今日も何もできなかったな」とため息をつく夜。
そんな夜こそ、心に向かってこう言ってあげてください。
「今日は、よく生きたね」
洗濯をしなくても、食器を片づけられなくても、
ちゃんと一日を乗り切った自分を、少しでも褒めてあげましょう。
“完璧じゃない自分”を許せるようになると、心の余白が戻ってきます。
そしてその余白こそ、次の一歩を踏み出すエネルギーに変わるのです。
まとめ：自分を癒せる人は、ちゃんと強い
いずみん「何もできない夜」を、“ダメな自分の日”ではなく、“自分を整える日”に変える。
それができるようになると、シングルマザーとしての毎日がぐっと生きやすくなります。
疲れた夜は、無理にがんばらず、
“休む勇気”を持ってください。
明日また笑顔で子どもに「おはよう」と言えること。
それこそが、あなたのいちばんの強さです。
