いずみん仕事に家事、育児。
毎日があっという間に過ぎていく中で、
「自分の時間」なんて、ほとんど取れない——そう感じていませんか？
でもね、ほんの数分でも“自分をいたわる時間”を持つことで、
翌朝の気持ちがまるで違うんです。
この記事では、頑張り屋のシングルマザーが
「明日も笑顔で頑張れる」ための、夜のリセット習慣を5つ紹介します。
どれもすぐに取り入れられて、心も体もふわっと軽くなるものばかり。
シングルマザーの“夜のリセット習慣”5選
① スマホを置いて、5分だけ「深呼吸」
一日の終わり、まずはスマホを少しだけお休みさせて。
呼吸を整えるだけで、頭の中がスッと静かになります。
🕯 おすすめアイテム：アロマストーン orピローミスト
部屋にふわっと香りを広げるだけで、心がほどけるよう。
ラベンダーやベルガモットなど、眠りを誘う香りがおすすめです。
🌿「呼吸するだけで癒される」——そんな香り、今夜試してみませんか？
🌿【SHIRO】サボン ルームフレグランス
ほのかに甘くて清潔感のある香り。
疲れた夜も、部屋に広がるサボンの香りがふっと心をほぐしてくれます。
一日の終わりに“深呼吸したくなる空間”を演出。
② お風呂で“リセットする時間”をつくる
子どもを寝かしつけた後のバスタイムは、自分へのご褒美時間。
湯船に好きな香りを落とすだけで、心の疲れもとけていきます。
🛁 おすすめアイテム：バスオイル・入浴剤
イランイランやローズ系の香りなら、心をふわっとほぐしてくれます。
自分を包み込むように深呼吸して、今日をリセット。
🛁一瞬で“とろける夜”に変わる香り。あなたのお風呂が、癒しのスパに。
🛁【ナチュラルアイランド】 アロマバスエッセンス
ラベンダー×オレンジのブレンドが極上の癒し。
湯船に数滴たらすだけで、まるでスパのような香りに包まれます。
体の芯までじんわり温まり、深い眠りへ導いてくれる一本。
個人的におすすめな『クナイプ』のバスミルク。
乳白色のお風呂が、お肌をしっとりさせてくれます。
香りも癒し系。
③ 温かいハーブティーで、体の内側からととのえる
お湯を注ぐだけで、心も体も“ほっと”するハーブティー。
寝る前のカフェインレスティーは、リラックス効果も抜群。
☕️ おすすめアイテム：カモミールやレモンバームティーはいかが？
緊張をほぐして、穏やかな眠りをサポートします。
☕️【ムレスナティーハウス】きらめき果実
バナナやストロベリーの甘い香り。
寝る前に飲むだけで、張りつめていた心がふわっと緩みます。
面白いキャッチーなコピーが目立つ『ムレスナティー』言葉で選んでよし、香りで選んでよし
物凄い数の紅茶から、きっとお気に入りが見つかるはず。
こちらも個人的に好きなお茶。
甘くしても、無糖でもどちらもいける『白桃ジャスミン』。
桃の甘い香り✖️ジャスミンティーの組み合わせは、最高の美味しさ♪
④ スキンケアで“自分を労る”夜時間に
子ども優先で、つい後回しになりがちなスキンケア。
でも、肌をいたわることは、自分を大切にすることと同じです。
💆♀️ おすすめアイテム：ナイトクリーム・美容オイル
香りと保湿の両方を叶えるアイテムを選べば、塗るだけで心まで潤う。
「明日の私、きっと少し好きになる」——そんな夜をつくるスキンケア。
💆♀️ 【AYURA】モイストバリアクリーム
“香りで癒し、肌で整う”夜のスキンケア。
スッと馴染んで、翌朝の肌がふっくら。
一日の疲れをリセットしながら、明日の笑顔をつくってくれます。
美容液もセットで使うとお肌も喜ぶ♪
⑤ 寝る前3分の「ありがとう日記」
どんな日も、小さな幸せを見つける力を育ててくれる習慣。
寝る前に“今日のありがとう”を3つ書くだけで、心が軽くなります。
📔 おすすめアイテム：かわいいデザインのミニノート
お気に入りのペンと一緒に、心を整える儀式にしてみて。
📔 【MIDORI】MDノート コットン
書くことで心を整理する、やさしい紙質のノート。
「今日のありがとう」を3つ書くだけで、気持ちが穏やかに整います。
毎日を前向きに生きるあなたの相棒に。
🌙 自分を癒す時間があるだけで、明日を迎える力が湧いてくる。
いずみんどれも、忙しい毎日の中で「自分を大切にするきっかけ」になるものばかり。
癒しの香りやスキンケア、そして一杯のハーブティー——
それは、頑張りすぎたあなたの心を静かにほぐす魔法です。
今夜は少しだけ、自分に“やさしい時間”をプレゼントしてあげてください。
疲れて、泣きたくなる夜もある。
でも、そんな自分を“やさしく包む時間”を少しでも作れたら、
きっと明日の景色は変わります。
癒しグッズは、ただのモノじゃなくて、心を軽くしてくれる相棒。
あなたの夜が、少しでもやさしく、あたたかくなりますように🌙
