冷え性に効果テキメン！流行りの『温活』調べてみた！3選

2021年8月27日2022年9月29日

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こんにちは！いずみんです。
今回は巷で話題の『温活』について調べてみました。

こんな人におすすめ！
・年中冷え性で手足が冷たい
・お風呂に入っても、汗が出ない
・新陳代謝が悪く、お肌がパッとしない
・体温低く免疫力がなく、病気にかかりやすい
・薬を飲んでいても、なかなか病気が治らない

そもそも『温活』って何？

人間の体温は恒常性というものがあり、一定に保たれ、命を維持する装置となっています。
10歳〜50歳の人の平均体温は、36.8〜37.3度くらい。
平熱が36度以下だと『低体温』と言われています。
低体温だと、自律神経が乱れたり、不妊、肥満、アレルギーが起こったりなど体の不調が起こりやすくなってしまいます。
免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃ なので、それ以上を保てる体を目指すことを指す言葉が『温活』な訳です。

体温36.5℃から1℃上がると最大5倍～6倍も免疫力が上がり、逆に1℃下がると免疫力が30%下がるといわれています。病気になったときに発熱するのは、体が体温を上昇させることで免疫細胞を活性化させ、病気と戦う力を上げようとしているからです。
なので、熱が出ている時はむげに下げてはいけないのですね。

実はいずみんも重度の低体温だった・・・。

実は、私も昔35.5℃という低体温だったんです。
そのころは、日常的にアイスクリーム、冷たいもの、食事もバランスが悪く、体には悪いことだらけ。
なので、体はニキビだらけ、体はだるいし、鼻炎のアレルギーは年中出ていて、最悪の状況でした。
そこから、脱したのは一つの勉強をしたからでした。
それが『温活』と『薬膳』『食養』などの勉強でした。
その中で1番手軽な、『温活』を今回はご紹介します。
これを実践するだけで、低体温が良くなったので、おすすめです！
ちなみに今の体温は37℃前後で
肌も艶々、年齢より若くみられ、年に1回ほど高熱を出す以外すこぶる快調です！

シャワーが毎日の人ほど、お風呂に切り替えると体が変わる

毎日、仕事から帰ってきてお風呂に入る元気はなくても、綺麗にして寝たい・・・。
そうなると、選択肢はシャワーになりがちですが、そのしんどさを週何回かお風呂に変えるだけで
寝つきが良くなり、疲れが取れやすくなるかもしれません。
お風呂に入ると、体が温まり、血流が良くなります。
血流が良くなると、体のあちこちから出ている老廃物が血液に乗って流され、汗や尿になって排出されていきます。
この効果は、シャワーでは得られにくい効果と言えるでしょう。(特殊なシャワーヘッドじゃないかぎり・・・。)

せっかくお風呂に入るなら、効果的に！

せっかくお風呂に入る気になったら効果的に入らないともったいない！
ということで私は、普通のお風呂を特別なお風呂に変えて『温活』していました。
今回は、3種類の入浴剤をご紹介します。

1、お塩
2、重炭酸泉
3、エプソムソルト

お塩
お塩をお風呂に入れたことはありますか？
お塩をお風呂に入れると、身体が芯から温まり、発汗が促されます。
『ドロドロ汗』→『さらさら汗』に変わって一気にデトックス。
死海の塩は、マグネシウムをたっぷり含んだ関係で、だるさやコリを癒し、
自宅で『エステ』や『温泉』に言ったようなリラックス気分を満喫していただけます。
お肌の引き締め、身体にミネラル補給、発汗作用、美肌効、リラックス効果
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デッドシーソルトBARAKA

重炭酸泉
炭酸美容はご存知ですか？
これを使えば、『ぬるめのお湯』で血行促進。
重炭酸イオンでポカポカ感長続き。
沸かし直しのお湯もOK。効果が24時間続く。
浴槽を痛めず、肌にも優しいので赤ちゃんも入れます。
ぬるめでゆっくり疲れるから、高齢者も赤ちゃんも安心です。
お風呂の水からカルキを除去してくれるから、お湯も柔らか。
手軽に使って欲しかったから、タブ(固形の入浴剤にしました。）
メディアでも紹介された、安心安全な重炭酸タブはこちら↓↓↓
ホットタブ重炭酸湯

エプソムソルト
ソルトという名前がついていますが、『塩』のことではありません。
正式名称は、『硫酸マグネシウム』という、ミネラル化合物です。
塩分抜きの、海のミネラル浴が体験できます。
今回紹介する『エプソムソルト』の3つの特徴
1、全て国産100%
国内製造で安心安全。
2、最高級グレード
厚生労働省指定検定をはじめ、各専門機関の品質確認検査を経て製品化。
3、着色料、合成香料、防腐剤無添加。
子どもに使用しても大丈夫。食品グレードを使用しているため、万が一口に入っても安心。
＊パッチテスト済で、お肌がデリケートな方にも安心。メディアでも多数紹介され、有名女優さんもご愛用のエプソムソルトは↓↓↓
エプソムソルト

まとめ

冷え性解消の第一歩は
・身体がだるい場合は、シャワーだけでなく、お風呂も取り入れよう
・お風呂に入るなら、効果的な入浴剤を試そう。
・基礎体温を上げて、不調を取り除こう
・シャワーだけになりがちな方は、特殊な気持ちのいいシャワーで気分を変えよう
ミラブルのシャワーヘッドが良い理由(後日記事にします)

いかがでしたか？
私も不調を、乗り越える第一歩はお風呂でのデトックスでした。
臭い汗、臭い足、体からでる毒素を出し切れば、
だいぶ変わるので『臭い青年期』『臭いお父さん』、男性にもおすすめですよ！
今回紹介したものはこちらから購入できます。
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重炭酸泉→ホットタブ重炭酸湯
エプソムソルト→アースコンシャスエプソムソルト