この記事はこんな人におすすめ
・子どものお口が開いている
・子どもに虫歯が多い
・子どものお口を閉めさせたい
・お口が空いているデメリットが知りたい
・お口ポカンの対策を知りたい

ひまわりくん

・何度言っても子どもが口をぽかんと開けている
・このままでは虫歯が心配
・口を閉じさせる方法ってないのかな・・・

子どもがお口をぽかんと開けていても対策がわからず放置していると、
口臭や虫歯、強いては歯並びが悪くなる原因になりよくありません。

この記事に書いてあることを実践すれば、あなたのお子さんがお口を閉じて、テレビを見られるようになります。
子どものお口ポカンは、口を鍛えること、意識的にお口を閉じることによって直すことが可能です。
なぜなら、子どもが口を閉じないのは、口の周りの筋肉がしっかり育ってないことが原因の一つだからです。

この記事では、現役歯科衛生士が、子どものお口ポカンを治すためのお口の鍛え方をご紹介します！

子どものお口が開いている

ふとした時にお子さんのお口ポカンと開いていませんか？
ボーとしている時、テレビを見ている時、宿題している時・・・。
もし気になっているなら、チャンスです！
矯正をしているなら、余計に！その矯正無駄になるかもしれません。
なぜなら、矯正してもお口の状態が整ってないと元の状態に戻ってしまう可能性があるからです。
お口ポカン。歯それくらい大事な問題なんですよ。

お口ポカンの原因は？

色々その人によって原因があるので、一概には言えませんが

お子さんの場合ですと、
アレルギーなどがあり鼻が詰まりやすい。が挙げられます。
大人もその延長線上で、鼻詰まりは大いに関係します。
他には、お口周りの筋肉が鍛えられておらず、閉められない。
舌が喉の方に引っ張られて、いびきをかきやすい
ポカンがクセになってしまっている。なども挙げられます。

正しい舌の位置とは・・・

お口を閉じた時、『舌(した)の先』はどこにありますか？
実は、正しい位置と言われるところがあり『上の前歯の裏側』に当たっていることが
正しい位置にある。ということなんです。
これが違う位置にある場合、『舌』のトレーニングをしたり、意識的にそこに下の先を当てるようにしていかなくてはいけません。
なぜなら、その位置にない場合、飲み込みなどがうまくいっていない可能性もあるからです。
舌の位置が悪いと、呼吸がしにくくなったり、いびきの原因になったり、もちろんポカン口にもなるので訓練した方がいい方も一定数いらっしゃいます。
(詳しくは割愛。長くなりすぎるので)

お口が開いているメリット・デメリットが知りたい

メリットは実は何もありません。

デメリットの方が圧倒的に多いです。
例えば・・・
口が空いていることにより、顔の筋肉がうまく使われずだらしない顔になりやすかったり
お口の中が乾燥していて、口臭がしたり、虫歯になりやすい
鼻で呼吸しないので、風邪などの感染症にかかりやすくなったり
歯並びが悪くなったり
とにかくあんまりいいことがないんです。

お口ポカンを治したい

上記のデメリットを見た時に、治したいなぁと思ってくれるといいのですが・・・。
治したくない。開いてても気にしない。という人はこの先見ないでください。
気を悪くされると嫌なので・・・。

では直したい方に向けて書いていきますね。あくまでも参考になさってください。
経験上、お鼻詰まりの方が多かったのでこれは、鼻詰まりを治すことが先決になりますが
基本的にお鼻で息をする練習をしていかないといけません。
お口を閉じて、息を吸うのも吐くのもお鼻で。
そして、普段からお口がポカンとしてしまうお子さんには、
口頭で『お口カッコよくして？』『お口可愛くして？』と意識的に閉じさせる練習をさせます。
また、どうしても開いてしまうお子さんにはお口に貼るテープや、キシリトールキャンディを舐めさせてなるべく閉じる練習を行ってみてください。

寝る時のコツは

大人も子どもも仕方なしの『お口テープ』で強制的に閉めます。
寝る前に、虫歯になりにくいよう、歯磨きをきれいにし、フロスもし、マウスウォッシュでさっぱりさせてから、キシリトールで仕上げましょう。
そうすれば、テープが取れて少しくらいポカンとなっても、何もないよりは口の中がきれいですから何もしてないよりはリスクが下がるはずです。
そして、枕元にはお茶かお水を置いておき、起きてしまった場合口の中を潤せる状態にしておくといいかもしれません。

まとめ

お口ポカン対策いかがだったでしょうか？
大人の方にも有効な手段なので、ぜひ試してみてください。

お口ポカンを治すポイント
・意識して口を閉める(舌の先は、上の前歯の裏)
・寝るときは、お口にテープをして強制的に閉める
・子どもの場合、噛む力をつけてお口周りの筋肉を発達させる
・場合によっては虫歯になりにくいキャンディを舐めさせ
　強制的にお口を閉める時間を作り徐々に長くしていく

ちなみに我が家の対策は、
『鼻炎アレルギー』を治すほか、『小児はり』を打ってもらうのと『オステオパシー』を受けて、
自分自身が持つ自然治癒力と、体の成長を最大限に利用する方法をとっています。
そのおかげで、すこし前までお口ポカン・いびき・歯ぎしりがあった子どもたちでしたが、今は少しだけの歯ぎしりを残すのみとなりました。
どんな治療法にせよ、お子さんや自分自身を幸せにするための手段として、お使いくださいね！

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・子どもの歯のケアが知りたい
・子どもの歯が虫歯になってしまった人
・子ども虫歯ができて再発させたくない人
・歯を磨くのが嫌なお子さんがいる方
・お子さんの安心して食べられる
　虫歯になりにくいお菓子が知りたい人

ひまわりくん

子どもの歯のケアについて知りたいなぁ・・・。

いずみん

どうしたの？何か困りごと？

ひまわりくん

友人のお子さんに虫歯ができてしまったらしい。
これからならないためにできることあるかな？

いずみん

もちろんだよ！なるべく乳歯(子どもの歯)も永久歯(大人の歯)も
虫歯にならないにこしたことないからね！
ぜひ参考にしてね♪

子どもの歯は『一生の宝物』で資産

お金で買えない宝物。なので私は重要だと考えています。

第一にお伝えしたいのは、歯の治療が何かで始まってしまうと一生、どこかで治療をしていき、さらには抜かないといけなくなる時期が遅かれ早かれやってきます。

なので、私は虫歯にならない。虫歯になっていても、他の歯は虫歯にしない。ということが大切かなぁと思います。

治療を側で見ていて思ったのは、虫歯は削ってしまえばいい。それで治る。と思われがちなんです。
削って詰めると、そこからまた虫歯になってしまったりするので、やはりまた削る、詰める、被せる。など大きな治療になっていきます。
また、乳歯(子どもの歯)が虫歯になってしまうと、永久歯が生えてくる時きれいに生えてこなかったり、変なところに生えてきてしまったり、後々困ることにもなりかねませんから、虫歯ができてしまっても軽く済むように参考にしてみてくださいね。

知っていると、なるべく治療にならない方がいいことはお分かりいただけますか？
では次から簡単ではありますが、虫歯についてや磨き方についてみていきましょう。

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どうして虫歯になるの？

お口の中の常在菌・虫歯菌が口の中の食べ物を分解し、その時に出される酸によってひどく歯が溶かされる現象を虫歯と言います。(詳しくは長くなるので割愛します)
軽く溶かされていいる状態は、初期虫歯と言われ『Co(シーオー)』と呼ばれる状態です。
この時は表面が白くなって(白濁はくだく)いる状態で、まだ穴は空いていません。
虫歯は『C(シー)』と言われ、数字が上がるごとに悪くなっていることになります。
そして多くの場合小さいか、大きいか穴が空いている状態です。
『C1(シーワン)』→『C2(シーツー)』→『C3(シースリー)』→『C4(シーフォー)』・『C4』が一番悪い状態になります。大人も表記は一緒です。
子どもの歯は大人の歯のように、強くありませんから、すぐに穴が空きやすいのです。

子どもの間は、仕上げ磨きを

赤ちゃんの時から、お口を磨かれることを習慣にすれば、嫌がることも・泣くこともなく
毎日仕上げ磨きさせてくれるようになります。
もちろん最初は、泣き狂って、嫌がって危ない時もあるでしょうがだんだん慣れさせなければ
その後、お母さんもお父さんも赤ちゃんも大変になってしまいます。


仕上げ磨きさせてくれない場合は、
水分補給は『ジュース』ではなく、『水』『お茶』にすることをおすすめします。

ちなみに、仕上げ磨きの目安は小学生6年生までは、仕上げ磨きがおすすめです。
矯正していたら、特にです。
させてくれるかは別ですが、目安として。

磨き方は？

磨き方は、サンスターさんがわかりやすく教えてくれているので、参考になさってください。
まだYouTubeをとる時間が取れていません・・・。

どんなグッズを使うの？

子どもの歯の生え具合によって変える。というのがおすすめです。
場合によって、道具の数が増えたりしますが、虫歯を予防する上で必要かと思いますのでご紹介します。
めんどくさいと感じるかと思いますが、『歯は一生の宝物』なので資産として残してあげましょう。
そして、お子さんにも予防することで、痛い思いをしなくて済むこと、大人になってからも美しい歯でいられることの素晴らしさが伝わればいいですよね。

赤ちゃん期(歯がなし)

歯がない時から、お口の中の道具を入れることの慣れましょう。
そして、授乳が終わった後や、何か飲んだ後などにこのコットンを指に巻き付けお口の中をグルンと一周お掃除してみましょう。
夜は特にきれいにしてから寝られそうなら、してあげてください。
使い捨てが勿体無いようなら、ガーゼのハンカチを水で濡らして、お口をきれいにして何度も洗い替えして使ってください。

歯が生える前後になると、お口の中で『かみかみ』『ハムハム』が始まります。
そんな時にこんな感じの歯固めを渡してあげるとよくかみかみしてくれると思います。
『歯固め』で検索してもらうと好みのものが探せます。

赤ちゃん期(歯があり)

最初の前歯が生えてきたら、このような形の歯ブラシを持たせながら、歯磨きのふり(軽く磨く)をしてみてはどうでしょうか？
赤ちゃんには、こちらを持たせ親御さんは『仕上げ磨き用』の歯ブラシでささっと磨いてみてください。
こちらは柄が丸くなっていて、どんなに奥まで突っ込んでも喉をつかない設計になっています。
『かみかみ』するのに持たせてみてくださいね。
ブラシの感触にも慣れてくれるかも。
＊歯ブラシ類を今後持たせるときは必ず目を離さず、動き回ることのないように止まって歯磨きするようにしてください。
歯ブラシを持ったまま立ったり歩いたりすると、思いがけない事故につながる恐れがあります。

仕上げ磨き用は、磨く部分が小さめのものを選ぶと磨きやすいですよ！
赤ちゃんの時は、そこまで汚れていないので、優しく簡単に終わらせてください。

幼児期

歯がもう少し生えてきて隣同士になってきたら、フロスを使いましょう。
歯と歯の間は、歯ブラシで届きにくく磨き残しになりやすいです。
フロスを夜だけでも使うようにしてあげてくださいね！

磨き終わったら、フッ素で歯をコーティングしちゃいましょう。
軽くつけて、塗るだけでOK！
美味しいので、何度もせがまれますが、塗りすぎるとおなかがゆるくなるのでお気をつけください。
塗ったまま寝てOKです。

生え変わり期

早い子で5歳から、7歳手前くらい位になると6歳臼歯(大人の歯)と前歯が抜けて、大人の前歯が生えてきます。
これからどんどん歯が生え変わるのですが、一つ注意点が
大人の歯は、生え立てが一番柔らかく虫歯になりやすいことなんです。
しかもこの6歳臼歯、かなり大事な歯になるのでなるべく虫歯にしたくない思いで書いています。
上記の道具を使いつつ、増やしてもらいたいのが『タフトブラシ』
段差になって磨きにくいところを仕上げ磨きでよりきれいにして欲しいのと、『フッ素ジェル』を塗って欲しいのです。

私もやりすぎかなぁとは思ったのですが、マウスウォッシュも併用していました。

とにかく、夜の寝る前だけ、一番きれいにしてくれたら・・・。
そんな願いを込めてのご紹介でした。

小学生期

生え替わり期とかぶってしまいますが、ご自身で磨いてもらう際も歯ブラシの先の部分は小さめでいいかと思います。
小回りが効いて磨きやすいですよ！
自分で歯ブラシ、フロス(糸ようじ)をした後、親御さんに仕上げ磨きをしてもらい、キシリトールで仕上げる。
という流れはどうでしょうか？
すこしでも楽しい時間になるといいですね♪

歯を磨くのが嫌な場合

甘いキシリトールの粉があるので、つけて磨いてみたらいかがでしょうか？
これは有料級裏技なのですが・・・。
甘いのに、キシリトールには虫歯予防の効果があるので、歯磨きの時に使っても大丈夫。
しかも甘いまま寝てもOK！
最高すぎませんか？笑

または、虫歯予防効果のあるお菓子を最後にあげる。ということがわかる年齢のお子さんなら、磨く後にそれもありかもしれませんね。

顎の強化には

子どもの歯並びが気になる親御さんはとても多いです。
赤ちゃんの時から、遺伝的に顎がしっかりしている場合は大丈夫ですが、大体の場合よく噛んで顎の発達を促してあげる必要があります。
おやつや食事でしっかり噛むものを用意することをお勧めします。

とても、昔ながらのするめですが、噛めば噛むほど味が出るので、しっかりかみかみしながら食べてくれていました。
もし、お子さんがダメだった場合は大人も食べれますしね。

虫歯にならないお菓子を知りたい

私の楽天Roomにも載せていますが、こちらでもご紹介。

歯医者さんが作ったシリーズのチョコレート。
歯磨き後に食べていいの？という商品です。

私も愛用中の『ファジーロック』は、キシリトール100%のキャンディです。
シャリシャリしていて、口の中が爽やかに冷たくなります。

まとめ

いかがでしたか？
虫歯予防日ついて簡単に書いてみました。
参考にしてもらえたら嬉しいです。

子どもの歯磨きの仕方のポイント
・歯が生える前から始めよう
・歯が生えてきたら、、虫歯予防を始めよう(キシリトールや、少量のフッ素)
・よく噛ませて、あごを強くしよう
・歯が並んできたら、フロス(糸ようじ)を追加しよう
・歯が生え変わる時は、特に注意！
・歯が生え変わる時は、タフトブラシを併用しよう
・虫歯になりにくいおやつを併用しよう
・子ども自身に歯が大切だということを伝えましょう

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・口臭が気になる人
・歯の定期検診に長らく行っていない人
・歯の健康が気になる人
・これ以上歯を失いたくない人

歯磨きは1日何回？

ひまわりくん

1日何回歯磨きしたらいいの？

いずみん

実は食後30分後に磨くと効果的。なので本当は食べるたびに磨いてほしいなぁ。
でも大変だから、夜は必ずきれいにしてから寝てもらって、それ以外は歯磨きできたらしてもらって、食後にお茶やお水を飲んで、口の中を洗い流すのがおすすめ！

たいようさん

歯磨き難しそうだなぁ。
道具の選び方も教えてほしい・・・。

いずみん

了解！一緒にみていこう！

歯のケア用品一覧

・歯ブラシ

歯ブラシは、ご存知の通り歯の表面や噛む面、歯と歯茎の境目をお掃除する道具です。
力加減ですが、歯に歯ブラシを当てて、毛先が広がらない程度の圧がおすすめです。
歯を舌で触ったときにザラザラしていたら、『汚れ』があるサイン。
歯ブラシを歯の面に垂直に当てて、細かく動かして落とします。
もしそれで取れにくい場合は、汚れが硬くなっていて歯ブラシでは取れないかもしれません。
その場合は、歯科医院で綺麗にお掃除してもらってくださいね。ツルツルになりますよ！

大体毎日使って1ヶ月を目安に買い替えてくださいね。
ちなみに大人になってからは歯ブラシの硬さは『柔らかめ』がおすすめです。
普段磨いている力は、どうしても汚れを落としたくて強くなりがち。なので力を入れても歯や歯茎を傷つけない『柔らかめ』をおすすめします。
また、虫歯予防用と歯周病予防用のものがありますが、こちらも大人になってからは『歯周病用』をおすすめします。
違いは、歯ブラシの先端の細さ。

『虫歯用』は、先端が真っ直ぐカットされているものが多く
『歯周病用』は、先端が細くカットされており、歯周ポケットをよりお掃除しやすくなっている仕様となっています。
上記の歯ブラシはペリオ＝歯周病用です。

・フロス(糸ようじ)

フロス＝糸ようじは、歯と歯の接しているところをお掃除する道具。
歯ブラシが届かないところをお掃除してくれるので、歯ブラシとセットがおすすめです。
歯と歯の間の汚れは、『口臭の原因』となりますので、歯ブラシとセット使いがおすすめです。

↑↑↑糸だけの糸ようじ。歯に被せ物(銀歯など)が入っている場合はこちらがおすすめ。
使い方は、歯医者で聞いてもらえるとわかりやすいと思います。
片手ずつ巻きつけて、歯の間に入れて、そのまま片方の巻きつけた方を外し間から抜いてきます。

↑↑↑こちらは柄がついている方。簡単ですが、被せ物が入っている歯に使う場合は注意が必要です。
糸を通した後、上に抜くとき気をつけないと引っ掛けてしまって被せ物が取れてしまうことがあります。

・歯間ブラシ

歯間ブラシは、歯と歯の間歯茎との空間をお掃除する道具。
歯茎と歯の隙間がない場合は、使わなくても大丈夫。
しかしながら30代になると3人に2人は『歯周病』にかかっていると言われている時代ですから
歯科医院でチェックしてもらって、必要な場合は、歯ブラシとフロス、歯間ブラシの3種道具を日課にしましょう。

・歯磨き粉

歯磨き粉には大きく4種類があります。
虫歯用・歯周病用・知覚過敏用・ホワイトニング用です。一つ一つ説明します。

虫歯用

虫歯用の歯磨き粉は、『フッ素配合』『フッ化第一スズ配合』『キシリトール配合』と大きめに書かれているものが
大体虫歯予防用で、子ども向けのものが多いように感じます。
最近の歯磨き粉には、ほとんど虫歯予防の成分が入っているので、スーパーで売っているものでも大丈夫です。
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歯周病用

歯周病用のものは、『歯科医院専売』のものが多いように感じます。
歯医者でしか買えない。となっていますが実際には『楽天』などでも手に入ります。
殺菌成分が多めに入っているイメージです。
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知覚過敏用

歯がしみる症状が出始めたら、知覚過敏用の歯磨き粉を使うといいかもしれません。
また、酸味を強いものがお好きなら、しみている間は摂らない方が無難です。
歯の表面が酸によって溶かされ、しみている方もいるので『酸性』食品取りすぎには要注意！

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ホワイトニング用

ホワイトニング用は、『研磨剤』というものが普通のものより多めに配合されていて俗にいう『茶渋』『着色』を落としてくれるものになります。
使いすぎると歯が染みるなどの弊害もありますので、使いすぎはNGです。
ただし、歯科専売品の中には白くしながら歯の表面のケア(歯が弱くならないようにケア)してくれるものもあるので下記にて紹介しておきます。
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セルフホワイトニングができる歯磨き粉は↓↓↓↓

・マウスウォッシュ

先ほど紹介した3つの補助と考えてもらうのがいいかもしれません。
よくこれだけでも効果があると勘違いされている方がいるのですが、実はマウスウォッシュだけで毎日を乗り切るのは歯的にはよくないです。
例えば、歯磨きできない時にたまに歯磨き代わりに使うのならいいのですが、毎日これだけはよくないと断言できます。
(特殊な病気な方を除く)
口臭も減ると思われがちですが、しないよりはマシですが、口臭と混じってさらにひどい人がいるのも確かです・・・。

虫歯予防に特化

歯周病に特化

両方得意なもの

歯科専売品は、高いと思われがちですが、使用する時は少量しか使わないので、効果を考えると高くはないように思います。
特にマウスウォッシュは、虫歯と歯周病両方に使えますし、口臭予防にも役に立ちます。
なので私は、このマウスウォッシュを断然おすすめします！

・舌ブラシ

舌ブラシは。名前の通り『舌』を磨く道具です。
これも先程のマウスウォッシュ同様、補助的な道具です。
ガシガシ使ってしまいがちな道具の一つで、やりすぎると味覚がおかしくなってしまったり(磨きすぎによる、組織破壊)、舌の痛みを助長してしまったり(これも過度な力が掛かることによる傷)が頻発するので、正しい使い方ができる方におすすめしています。
軽くブラシを舌にあて、奥から手前に優しく磨きます。
この時、2〜3回だけにして、一気に汚れを取ろうとしないことがコツです。
たくさんとれて、気持ち良くなってしまい、何度もゴシゴシすると大体痛みが出てしまうので、ほどほどに。

・エアフロス

エアフロスは、糸ようじの代わりをしてくれる『空気と水』の糸用事です。
水圧で汚れを流すので、使い終わったあとは爽快感があります。
またこの機械はポータブルで持ち運びに便利で、旅行や会社のも持って行きやすいです。

歯のきれいを保ってくれる商品一覧

歯がツルツルになったら、それをなるべく長く長持ちさせたいですよね。
長持ちさせるのもコツがあります。
食べ物や、飲み物の工夫をすることで、歯のツルツルが持続しますよ！

・タブレット

ラムネタイプの『キシリトール』。
キシリトールは、虫歯菌の酸を作る力を弱める働きがあります。
歯ブラシの後、寝る前、歯磨きができない時など、おやつ感覚で食べることができます。

・お菓子

これは、キャンディタイプで、カリカリ食べれます。
これは、キシリトール100%なので安心して食べることができます。

チョコレートもキシリトール配合ならお子様にも食べさせやすいです。
お医者さんが作ったシリーズは、歯医者さんが自分の子どもに食べさせられるお菓子を。ということで作られたものなので、安心して食べさせられます。

私の楽天ルームで『虫歯にならないお菓子』を紹介しています。他にも気になるようならのぞいてください。

・飲み物

虫歯予防という観点でいくと、飲み物は緑茶がおすすめです。
『カテキン』の殺菌作用で、虫歯を予防してくれます。
また、茶渋もつきにくいので着色も気にせずすみます。
後はお水もおすすめです。

まとめ

いかがでしたか？
毎日の歯磨きの仕方は伝わりましたでしょうか？
簡単ではありますが、1日で一番大事な歯磨きは夜です。
なので夜だけでもスッキリきれいにして寝てみてくださいね！

基本的には、
歯ブラシ＋フロスでOKなのですが、
必要な場合は
歯間ブラシ・マウスウォッシュ・エアフロス
を必要に応じて使ってもらうというのが、いいと思います。

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歯科医院での定期的な検査はおすすめします。
信頼できるところで、1年に1回はお掃除してもらうとスッキリしますよ。
その辺りは、歯科医院によって通う間隔が違うので、相談してみてくださいね。
1回で、治療してくれる珍しい歯科医院を見つけましたので、気になる方は↓↓↓から予約できます。

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・口臭ケアをしたい人
・口臭予防をしたい人
・一刻も早く口臭をなくしたい人
・歯をきれいに保ちたい人
・簡単に口臭予防したい人
歯科衛生士が、わかりやすく説明いたします！

ひまわりくん

・最近マスクしているし口臭が気になる
・人と話している時口臭がしていないか気になる・・・。
・口臭ってどのくらい匂うんだろ・・・

口臭の原因は？

一般的に口臭の原因と言われているのは、磨き残しや歯周病菌の繁殖、食べたもののにおい、お口の中の炎症、口呼吸、被せ物の不適合、虫歯の進行、タバコ、薬の副作用、唾液の減少、鼻の炎症(蓄膿症など)胃炎などいろんなことが考えられます。
薬の副作用や、外科的な手術後、病気の場合など特殊なことを除き、基本的な口臭予防をお伝えします。

簡単にできそうなものから、始めてみてくださいね！
口臭ケアは大事なエチケット、デート前に、商談前に、大事な予定の前に、必ずチェック！

口臭するのは年齢のせい？

年齢のせいではありませんが、やはり定期検診などを受けていない場合、経過年数に応じて汚れが溜まっているのでそれで口臭が強くなる傾向にあるように思います。
食べ物・飲み物の趣向も関係ありますし、舌苔(ぜったい)のつきかた、タバコ、口呼吸、ドライマウス、その人それぞれに問題があるので一概にこれが効果あります！と言い切れない分野でもあるので難しいところです。
また、お子さんでも鼻呼吸ができておらず、口呼吸のお子さんもお口が臭ってしまうことがあります。
なので、自分でするケアと、定期的な歯科医院でのケアが必要な方も多いと思います。

口臭ケアの基本は？

口臭ケアの基本は、歯ブラシと糸ようじと歯間ブラシとマウスウォッシュ、舌ブラシを適切に使います。
定期検診もうけて、歯周病ケアをするとより良いと思います。
また、口臭消臭効果のあるサプリもありますから、試してみてもいいかもしれません。
お昼が忙しく歯磨きする時間もない方は、マウススプレーで手軽に済ませることもできます。


しかしながら、基本的には口腔内をきれいに保つことが大切なので
先ほどにもお伝えしましたが、日頃から鼻がつまりやすく、口呼吸の方は口の中が乾燥しやすく、口の細菌が活発になり口臭の原因になる場合がありますので、口呼吸になりやすい人は水分補給(水・お茶)をこまめに行ったり、意識的に口を閉じて鼻呼吸できるように改善していくようにする方がいいと思います。

口臭ケアグッズをそろえましょう

・歯ブラシ

歯ブラシは、口臭ケアの基本です。
歯ブラシの力加減ですが、歯ブラシの毛先が広がらない程度に歯に当てるようにしてくださいね。
特に口臭の原因がはっきりしない場合は、一つ一つ原因をつぶしていく必要があるので
歯ブラシがきれいにできてもまだ口臭がするなら、、また別の原因というふうに考えていくのです。
ここで解決できれば、最高なのですが、大抵の場合歯間ブラシまでは必須な方がほとんどです。
口臭予防グッズの専門店で、買い揃えることができます↓↓↓

・フロス(糸ようじ)

フロス(糸ようじ)は、歯と歯が接している部分の歯ブラシが入らないところを掃除してくれる道具です。
『柄』のついたものと『糸だけのもの』があります。
おすすめは、『糸だけのもの』ですが、初めて方には『柄』がついたものが簡単です。
被せ物のところは避けて、通すようにしましょう。
慣れてきたら、『糸だけのもの』を歯科医院で通し方を教えてもらうといいかと思います。

こちらは、『柄』があるタイプの、フロス(糸ようじ)↓↓↓
金属やセラミックを被せている歯の間は、通さない方が無難です。

糸だけのタイプのフロス(糸ようじ)↓↓↓
大体30cmほど引き出して、指に巻きつけて、糸を張って歯と歯の間に通して使います。

・歯間ブラシ

歯間ブラシは、歯と歯、歯茎の隙間を掃除する道具。
隙間の大きさに合わせて、サイズを決める。
小さすぎて大きすぎても効果を発揮しにくいので、歯科医院で選んでもらうのがおすすめ。
自分で選ぶ場合は、隙間に歯間ブラシを入れた際、すこし抵抗があるものを選ぶ。
歯茎が腫れている場合、軽く擦るだけで『出血』することがある。

選べるサイズの『歯間ブラシ』。↓↓↓
サイズは、歯科医院で選んでもらうと確実です。

・マウスウォシュ(マウスリンス)

マウスウォッシュは、液体歯磨きとも言われますが
『歯ブラシ』「糸ようじ」『歯間ブラシ』が終わって。きれいな状態で使うことが望ましいです。
外出中などで、マウスウォッシュしかない場合は、単体で使用可能。
マウスウォッシュ単体だけ使い続けるのは、おすすめできない。
しかしながら、お口の状態が良くなく、炎症を抑えるためにマウスウォッシュだけ使用することもあり。

化学薬品不使用で、
驚くほど美味しい最先端の口臭・虫歯予防 ができるマウスケア商品です。↓↓↓

・舌ブラシ(ゼツブラシ)

舌ブラシは、名前の通り『舌(した)』を掃除するブラシ。
舌には、『舌苔(ぜったい)』という汚れがついていて、これが厚くなってくると匂いの原因になることがあります。
なので、毎日ではなくても舌ブラシを当ててきれいにすると口臭予防になります。
舌は、繊細な器官なので優しく2〜3回撫でるだけ。
やりすぎは、味蕾(みらい)という味を感じる部分が傷つけられてしまったり、舌自体が痛くなってしまうので、気をつけてくださいね。

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・サプリメント

サプリメントは、手軽に使えますので一刻も早く口臭を無くしたい方にはいいかもしれません。
ただし、毎日サプリだけで、口臭予防するのはおすすめできません。

普段のサプリを考えて貰えばわかるのですが、お食事抜きでサプリだけはあんまりないですよね？(たまに、それで健康な方もいらっしゃいますが・・・)
なので、食事で補えないものをサプリで摂る方がほとんどだと思うので、口臭予防のサプリも使い方は同じです。
一刻も早く口臭を改善したい方
お口をきれいにして、さらに上を目指してみたい方。
すでに全部手は尽くしたけど気になる方はサプリメントで補うといいかもしれませんね。

口臭ケアサプリの中で、女性に人気なのが『バラの香り』のサプリです。
インスタグラムでも人気で、『飲む香水』と言われるほど。↓↓↓

天然成分からできたサプリメントで、口臭・体臭・加齢臭の3大臭で実感。
『キラ︎バズTV』でも紹介された、大人気の商品です。↓↓↓

歯科医師と共同開発された『口臭サプリ』で、初回なんと80%OFFの540円+送料で試せる。
『an•an』や、有名雑誌に取り上げられていて、販売個数限定で販売中です。↓↓↓

・マウススプレー

マウススプレーはサプリメント同様、手軽に外出先でもケアできる商品です。

誰かと会う前に、「お口にシュっと、わずか3秒」の口臭ケア！ささっと使える手軽さがいいですね。
カバンの中に、お守り代わりにどうぞ。↓↓↓

・エアフロス

エアフロスとは、先端から水と空気が圧と共に出るもので
歯間ブラシが通せる歯と歯、歯茎の隙間に当てて、お掃除する道具です。
最初は初めてなので、使い方に時間がかかりますが、慣れてきたら5分ほど全部の歯の間をきれいにできてしまいます。
また水流があるため、終わった後の爽快感は、病みつきになる人が多数。
ちなみに、フロスが嫌な友人はこれで掃除しています笑
夜寝る前の習慣におすすめします。

口臭ケアを習慣化させましょう

『歯ブラシ』＋『糸ようじ(フロス)』＋『歯間ブラシ』が基本ですが
夜寝る前は全部してもらって、後はできるだけ。という方が現代の方向けかもしれません。
お昼は『歯ブラシ』と『マウスウォッシュ』または『エアフロス』だけでも大丈夫です。
できる範囲で行ってください。
『サプリメント』は先ほどもお伝えした通り、手軽に簡単に使えますから
一緒に最初から摂るのも一つの手です。
改善してきたらやめてもいいですし、何せ一刻も早く改善したい気持ちは私も一緒です。
できることから始めていきましょう。

自分の口臭をチェックできます！

ブレスチェッカー(口臭チェッカー)を使うと、自分の口臭がどの程度か知ることができます。
その上で、『歯ブラシ』『糸ようじ』『歯間ブラシ』『マウスウォッシュ』『舌ブラシ』『サプリメント』『マウススプレー』『エアフロス』を使用してみて、数値が良くなっているか確認することができます。
何をしても良くならない場合は一度かかりつけ医に診てもらうことをおすすめします。
内臓のどこかが悪くなると、口臭に出ることがあるからです。参考までに。

タニタのブレスチェッカーは、4〜5秒息を吹きかけるだけで、6段階ににおいを表示。
簡単に口のにおいを数値化できます。↓↓↓

こちらは変わり種のブレスチェッカー。
ボールペンの形をしており、ブレスチェッカーとわかりません。
会社でこそっとチェックしたいときに、活躍してくれそうですね。↓↓↓

まとめ

簡単に口臭を予防するコツは
・歯ブラシ・フロス・歯間ブラシを毎日する
・できるだけ、マウスウォッシュ・舌ブラシを使用し
・適宜に、サプリメント・マウススプレー・エアフロスを使用する

口臭予防は1日にしてならず。
ということで日々の積み重ねが、良くなる第一歩です。
ここでは基本的なことを書きましたが、自分では取りきれない汚れがずっと口の中に残ったままだとそれも口臭の原因となります。
なので歯医者に行って1度、原因がなんなのかみてもらいましょう。また、自分で気づかなくても虫歯が進行している場合口臭がキツくなる人もいます。
自己流でするよりも早く、解決するかもしれませんよ！

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