いずみん

「今日はもう何もしたくない……」
仕事や家事、育児、人間関係などで頑張った日は、家に帰ってからまで頑張るのがしんどくなることがありますよね。
そんな日は、無理に元気を出そうとしなくても大丈夫。
私は、疲れた日はとにかく自分を甘やかすことにしています。
美味しいコーヒーと甘いものを楽しんで、好きな入浴剤を入れてゆっくりお風呂に入る。
キャンドルをつけて照明を暗くして、ゆっくり深呼吸する。
そして、眠れそうなら早めに寝る。
この記事では、私が実際にやっている「疲れた日に家でできる癒し時間」を7つ紹介します。

「今日は何もしたくない」という日に、よかったら試してみてくださいね。

疲れた日は、自分を甘やかしていい

疲れているときほど、

「これくらい頑張らないと」

「家事をちゃんとしないと」

「せっかくの休日だから何かしないと」

と、自分にさらに頑張ることを求めてしまうことがあります。

でも、疲れた日は休むことも大切。

私は、

「今日は自分を甘やかす日！」

と決めることがあります。

やりたくないことは、できるだけしない。

好きなものを楽しむ。

ゆっくりお風呂に入る。

眠れるなら、しっかり眠る。

そんな小さな「自分ファースト」の時間を作るだけでも、気持ちが少し楽になることがあります。

疲れた日におすすめのおうち癒し時間7選

いずみん

ここからは、私が疲れた日に実際にしていることを紹介します。

① 美味しいコーヒーと甘いものを楽しむ

疲れた日にまずしたくなるのが、

美味しいコーヒー＋甘いもの。

これだけで、ちょっと幸せな気分になります。

お気に入りのコーヒーを淹れて、甘いものをひとつ。

「今日もよく頑張った！」と思いながら、ゆっくり味わいます。

特別なものじゃなくても大丈夫。

自分が「これ好き♡」と思えるものを用意しておくだけで、疲れた日の小さなご褒美になります。

忙しい毎日の中では、自分のためにおやつを用意することすら後回しにしてしまいがち。

だからこそ、

「今日は自分のために楽しむ」

と決めるのがおすすめです。

② 好きな入浴剤を入れて、ゆっくりお風呂に入る

私にとって、お風呂はかなり大切な癒し時間です。

疲れた日は、好きな香りの入浴剤を入れて、いつもよりゆっくりお風呂に入ります。

特に好きなのが、クナイプのバスソルト。

その日の気分で香りを選ぶのも楽しみのひとつです。

「今日はこの香りにしようかな」と選ぶ時間まで含めて、私にとっては癒し。

入浴剤を入れるだけなら難しいこともないので、疲れていても取り入れやすい方法です。

③ キャンドルをつけて、照明を暗くする

お風呂では、キャンドルをつけて照明を暗くすることもあります。

明るい照明の中で一日中過ごしていると、夜くらいは少し暗い空間で過ごしたくなることがあります。

キャンドルの明かりを眺めながら、ゆっくりお風呂に入る。

それだけで、いつものお風呂が少し特別な時間になります。

「何かをしなきゃ」と思わなくていいのもポイント。

ただゆっくりする。

それだけで十分です。

※キャンドルを使用するときは、火の取り扱いに注意し、入浴中にその場を離れないようにしてください。

④ ゆっくり深呼吸して、何も考えない時間を作る

私はお風呂の中で、ゆっくり深呼吸を繰り返すことがあります。

いわゆる瞑想のような感覚です。

目を閉じて、

ゆっくり息を吸う。

ゆっくり息を吐く。

これを繰り返して、頭の中を少し空っぽにしていきます。

仕事のこと。

明日のこと。

家事のこと。

いろいろ考えてしまう日もありますが、

「今は何も考えなくていい」

と決めるだけでも、少し気持ちが切り替わります。

上手に瞑想しようとしなくても大丈夫。

ただ深呼吸するだけでも、「今ここ」に意識を戻す時間になります。

⑤ 疲れた日は、料理をしない

これも私にとっては大事な癒しです（笑）。

疲れている日に一番したくないこと。

それは……

料理。

料理って、献立を考えて、材料を準備して、作って、片付けて……。

思っている以上にやることがたくさんあります。

だから、

「今日は料理したくない！」

という日は、無理に作らないことにしています。

惣菜を買ってもいい。

簡単なものでもいい。

外食してもいい。

「ちゃんとしなきゃ」と思いすぎず、疲れている日は家事を休む。

これも立派な自分の癒し時間だと思っています。

癒しというと、「何かをすること」を想像しがちですが、

やらないことを決めるのも、自分を大切にする方法。

私はそう思っています。

⑥ 軽く身体を動かして、気分転換する

疲れていると、

「もう何もしたくない」

と思いますよね。

そんなときは、無理に激しい運動をするのではなく、軽く身体を動かすことがあります。

例えば、

・近所を散歩する
・少し歩いてみる
・軽くストレッチする

など。

ずっと家の中で考え込んでいるより、少し外に出て歩くだけで気分転換になることがあります。

運動を「頑張るもの」と考えるのではなく、

「身体を少し動かして、気分を切り替える時間」

くらいに考えると取り入れやすいですよ。

⑦ 疲れているときは、しっかり眠る

そして最後は、やっぱり睡眠。

気分が落ち込んでいるときや、何をしてもやる気が出ないときは、

「今は休むタイミングなのかも」

と考えるようにしています。

眠れそうなら、できるだけ早く寝る。

そのために、夜はゆっくりお風呂に入ったり、日中に軽く身体を動かしたりして、眠りやすい環境を作ることも大切にしています。

疲れているのに、

「もっと頑張らなきゃ」

と無理を続ける必要はありません。

身体が休みたがっているときは、まず休む。

それも自分を大切にすることだと思っています。

私が「癒される♡」と思うお気に入りアイテム

私の場合、癒し時間には「触ったり、使ったりするのが楽しいもの」も欠かせません。

例えば、

・カチカチ音がするキーボードキーホルダー
・スクイーズ

など。

疲れているときに、こういう小さな「好き♡」に触れると、ちょっと気持ちが緩みます。

そして、少しお金をかけてでも「買ってよかった」と感じているものもあります。

・テラヘルツのカッサ
・電動マッサージャー
・はちみつ
・竹布の下着
・サトウ式リンパケア靴下
・快眠グッズ

こういうものは、必ずしも「なくてはいけないもの」ではありません。

でも、

「これがあると、自分の時間がちょっと心地よくなる」

と思えるものがあると、毎日の生活が少し楽しくなります。

癒しアイテムは、値段や有名さではなく、

自分が使っていて心地いいかどうか。

私はそこを大切にしています。

お金をかけなくても、おうち癒し時間は作れる

癒しというと、何かを買わないとできないように感じることもあります。

でも、実際にはお金をかけなくてもできることがたくさんあります。

例えば、

・散歩する
・ゆっくり深呼吸する
・ストレッチする
・照明を暗くする
・好きな音楽を聴く
・早めに寝る
・何もしない時間を作る

など。

「自分を癒すために何か買わなきゃ」と思わなくても大丈夫。

まずは、今あるものの中から、自分が心地よく感じることを探してみるのもおすすめです。

疲れた日は「やりたくないこと」を休んでいい

私は、疲れている日に一番大切なのは、

「頑張らないこと」

だと思っています。

やりたくないことは、できるだけやらない。

やりたいことだけする。

好きなものを食べる。

ゆっくりお風呂に入る。

たくさん眠る。

もちろん、毎日すべてを自由にするのは難しいですよね。

仕事もある。

家事もある。

家族のこともある。

だからこそ、ほんの少しでもいい。

「今日は自分を甘やかそう」

と思える時間を作ってみてください。

私の一番好きなおうち癒し時間は「お風呂」

いろいろ紹介しましたが、私が一番好きなのはやっぱりお風呂です。

好きな入浴剤を入れて、

キャンドルをつけて、

照明を暗くして、

ゆっくり深呼吸する。

そして、その日の気分に合わせて香りを選ぶ。

これだけで、いつものお風呂が「自分を癒す時間」に変わります。

中でも私が好きなのがクナイプ。

香りによって気分が変わるので、

「今日はどの香りにしよう？」

と選ぶ時間も楽しみのひとつです。

私が実際に好きなクナイプの香りを、好きな順番でまとめた記事はこちらです。

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まとめ｜疲れた日は、自分を思いっきり甘やかそう

疲れた日におすすめしたい、おうち癒し時間を7つ紹介しました。

・美味しいコーヒーと甘いものを楽しむ
・好きな入浴剤を入れてゆっくりお風呂に入る
・キャンドルをつけて照明を暗くする
・ゆっくり深呼吸して何も考えない時間を作る
・疲れた日は料理を休む
・軽く身体を動かして気分転換する
・しっかり眠る

全部やる必要はありません。

「今日はこれならできそう」

と思ったものを、ひとつだけ試してみてください。

そして何より、

疲れた日は、自分を甘やかしていい。

やりたくないことは休んで、好きなことを楽しんで、眠れるときはしっかり眠る。

毎日頑張っている自分に、たまには優しくしてあげましょう。

今日のお風呂には、あなたの好きな香りをひとつ。

それだけでも、いつもの夜が少し心地よい時間になるかもしれません。

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離婚を考え始めたとき、真っ先に来るのは「もう無理」という気持ち

離婚を考えるとき、
多くの人がまず感じるのは

• もう限界
• これ以上一緒にいるのがしんどい
• とにかく離れたい

という心の悲鳴です。

実はこの段階では、
「何を決めなきゃいけないか」まで頭が回らない人がほとんど。

でも、ここで知っておいてほしいことがあります。

離婚は“別れること”より、“決めること”の方が何倍も大事だということ。

相手を信じていても、必ず「法的拘束力のある証書」を作ってほしい

「うちは大丈夫」
「ちゃんと払うって言ってくれてる」

その気持ち、痛いほど分かります。

でも、はっきり言います。

別れた後、人は変わります。
悪気がなくても、環境が変われば約束は簡単に曖昧になります。

だからこそ、

• 公正証書
• 調停調書
• 判決書

など、法的拘束力のある形で残すことを強くおすすめします。

これは相手を疑うためではありません。
あなたと子どもを守るための保険です。

【絶対に決めた方がいい】養育費のこと

養育費は「毎月いくら」だけでは足りません。

必ず以下まで具体的に決めましょう。

• 何歳まで支払うのか
• 月にいくら
• 毎月何日
• どの通帳に振り込むのか
• ボーナス月はいくら追加するのか
• 入学・卒業時はいくら支払うのか

養育費は「多ければ多いほどいい」※私論です

これは完全に私の考えですが、
養育費は、もらえるなら多いに越したことはありません。

確かに養育費は収入としてカウントされ、
一定額を超えると母子手当が打ち切られることもあります。

でも、

• 子どもが大きくなれば働き方は変わる
• 教育費・生活費は年々増える
• 将来の選択肢を狭めないため

そう考えると、
「もらわない」「少なくする」選択を急ぐ必要はないと思っています。

面会日は「揉めないため」に細かく決める

面会交流は、
決めていないと本当にトラブルになりやすい項目です。

最低限、以下は決めておきましょう。

• 面会日（頻度）
• 短時間面会か、宿泊ありか
• 面会時間（何時間か）
• 面会できる人の範囲

例：

• 親族のみOK
• 元旦那と新しい奥さんはOKか
• 元奥さんと新しい彼氏はOKか

ここを曖昧にすると、後から感情が爆発します。

面会日がキャンセルになった場合の対応

意外と盲点なのがここ。

• 行事や体調不良でキャンセルになった場合
• リスケするのか
• その月は面会なしにするのか

最初に決めておくだけで、
「言った・言わない」の争いを防げます。

誕生日・クリスマスプレゼントはどうする？

これも後回しにされがちですが、
後々じわじわ効いてきます。

• プレゼントは渡すのか
• 金額の上限は？
• 現金？物？
• 当日会えない場合はどうする？

子どもが大きくなるほど、ここは大切になります。

最後に：離婚は「捨てた」「捨てられた」話じゃない

正直なところ、
その後の関係性は相手の“子どもへの熱量”にも左右されます。

• 一緒にはいられないけど
• 子どもに罪はない

そう思って、
漢気・女気を見せてくれる相手なら、揉めないケースも多いです。

でも逆に、

「勝手に出て行った」
「育ててやってる」

そんな認識を持たれると、
その後の話し合いは一気に苦しくなります。

しんどい今だからこそ、決めるべきことがある

心が病んでいるときほど、
「早く終わらせたい」「もう考えたくない」と思います。

でも、
今決めなかったことは、未来の自分が全部背負うことになります。

どうか、
離婚＝終わりではなく
離婚＝これからの生活の設計として考えてみてください。

あなたと、子どもが
少しでも安心して前を向けますように。

いずみん

毎日、仕事に家事に子育てに──気づけば一日があっという間に終わっている。
そんな日々のなかで、「今日は何もできなかったな」と自分を責めてしまう夜はありませんか？

でも、本当は“何もできない日”こそ、心を回復させるために必要な時間。
少し立ち止まって、自分を癒すことも、立派な“がんばり”なんです。

見出し①：何もできない夜は「心のバッテリー切れ」のサイン

シングルマザーの日常は、ひとりで何役もこなすフル稼働。
だからこそ、疲れ切った夜は「怠け」ではなく、心のバッテリー切れ。
そのサインを無視して動き続けると、気づかぬうちに自己肯定感がどんどん削られていきます。

“何もできない夜”は、リセットのために心がブレーキをかけてくれているサイン。
「今日は休む日」と認めることから、癒しの時間は始まります。

見出し②：小さな癒しを取り戻す、“何もしない”夜の過ごし方

「何もしない時間」を罪悪感なく楽しむコツは、“小さな癒し”を意識すること。

• 照明を少し落として、キャンドルを灯す
  　→ 心が落ち着くオレンジの光が、副交感神経をやさしく刺激。
• お気に入りの香りを一滴たらす
  　→ ラベンダーやベルガモットなどのアロマは、緊張をゆるめてくれる香り。
• ベッドサイドをすっきり整える
  　→ 枕元のスペースを片づけるだけで、呼吸が深くなりやすくなります。

どれも「何かをがんばる」ではなく、「心をやさしく包む」行為。
たった5分のセルフケアでも、明日の自分に優しさをチャージできます。

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見出し③：“何もできない日”のわたしを、責めないで

子どもが寝静まったあと、スマホを眺めながら「今日も何もできなかったな」とため息をつく夜。
そんな夜こそ、心に向かってこう言ってあげてください。

「今日は、よく生きたね」

洗濯をしなくても、食器を片づけられなくても、
ちゃんと一日を乗り切った自分を、少しでも褒めてあげましょう。

“完璧じゃない自分”を許せるようになると、心の余白が戻ってきます。
そしてその余白こそ、次の一歩を踏み出すエネルギーに変わるのです。

まとめ：自分を癒せる人は、ちゃんと強い

いずみん

「何もできない夜」を、“ダメな自分の日”ではなく、“自分を整える日”に変える。
それができるようになると、シングルマザーとしての毎日がぐっと生きやすくなります。

疲れた夜は、無理にがんばらず、
“休む勇気”を持ってください。

明日また笑顔で子どもに「おはよう」と言えること。
それこそが、あなたのいちばんの強さです。

いずみん

「最初の数ヶ月だけ払ってくれていた養育費が、急に止まった。」
「督促するのも辛いし、相手と関わるのが怖い…」
そんな声は本当に多く、決して“あなたが弱いから”ではありません。
でも、ひとつだけ覚えていてほしいことがあります。

養育費はあなたのためではなく、“子どもの権利”ということ。

未払いを放置すると生活が追いつめられ、あなたがどれだけ働いても
行政の制度はとてもシビアで、場合によっては母子手当が急になくなることもあります。

この記事では、
「今すぐできること」から「絶対に回収できる手続き」まで、安心して動ける具体策 をまとめました。
相手に遠慮する必要はありません。あなたは悪くない。
子どもの未来を守るために、取るべき一歩をここから一緒に整えていきましょう。

〜泣き寝入りしない。子どもの権利を守るためにできること〜

離婚後、「最初は払ってくれていた養育費が突然止まった…」というケースは珍しくありません。
ですが、養育費は“あなたのため”ではなく 子どもの生活を守るためのお金。
未払いを放置してしまうと、家計だけでなく気持ちまで追い詰められます。

ここでは、法律上できる対処法を「今すぐできること→確実に取り立てる方法」まで順番に解説します。

1｜まず最初にやるべきこと

■ ① 支払い状況を記録する

・いつから支払いが止まったか
・いくら滞納しているか
・振込予定日と実際の入金日
→ 細かく記録することで、後の手続きがスムーズになります。

【ポイント】
感情的なメッセージやLINEの送り合いは残さない方が良い。
“事務的に淡々と” 記録として残すことが大切。

2｜任意の話し合いで解決を試みる

■ ② 理由を確認し、支払い計画を再調整

・収入減
・転職
・生活の変化

理由によっては「一時的な分割支払い」などの柔軟な対応で解決することもあります。
ただし、怖い・不安・連絡したくない、という場合は無理に直接連絡する必要はありません。

3｜第三者を入れての話し合い（安全・負担軽減）

■ ③ ひとりで抱えない。“公的機関”を味方にする

相手と直接のやり取りがしんどい場合は、下記を利用できます。

● 婚姻費用・養育費相談（家庭裁判所）

無料で相談可能。手続きサポートもあり。

● 養育費相談支援センター

自治体が設置している相談窓口。
心理的負担を減らしつつ必要な手続きを案内してくれます。

4｜“法的効力”がある場合の強力な手段

ここからが本番です。
公正証書 や 調停調書 がある場合、未払いでも泣き寝入りする必要はありません。

■ ④ 履行勧告（家庭裁判所に無料で依頼できる）

家庭裁判所から相手に「履行しなさい」と通知してくれる手続き。
費用は無料、心理的なプレッシャーが大きく効果的。

5｜それでも払わない場合 — 最終手段

■ ⑤ 強制執行（差し押さえ）

公正証書 or 調停調書があれば 相手の給与・預金を差し押さえ可能 です。

差し押さえの対象例：
・給料
・預金口座
・ボーナス
・不動産収益
→ 現実的に最も確実な回収方法。

【差し押さえのポイント】

・会社に知られる可能性はある（給与差し押さえの場合）
・未払い分＋将来分の一部も可能
・手続きは「司法書士」に依頼すると負担軽減

6｜公正証書が無い場合

大丈夫。
作り直すこともできます。

■ ⑥ 養育費調停を申し立てる

→ 家庭裁判所で「法的効力のある書面」を再度作ってもらうことが可能。

費用：
・収入印紙＋郵券で1,000円〜2,000円ほど
・弁護士なしでも手続き可能
・調停で決まった金額はそのまま強制執行の対象にできる

7｜“未払いを放置しない”ことが最大のポイント

養育費の未払いを放置すると…
・滞納がどんどん膨らむ
・生活が不安定に
・精神的にも追い詰められる
・子どもにしわ寄せが行く

あなたが悪いわけじゃない。
きちんと決めた約束が破られただけです。

8｜シングルマザーが覚えておいてほしいこと

養育費は「あなたの取り分」ではなく 子どもの権利
取り立ては法律に守られている
相手への申し訳なさや遠慮は不要
行政は思っているよりもシビア
だからこそ、取れるものはしっかり取ることが未来の安定につながる

9｜まとめ

いずみん

未払いが起きたら、すぐに動いていい。
連絡がしづらいときは専門家や公的機関に頼っていい。
そして、公正証書や調停調書があるなら差し押さえも可能。

あなたが強くなるためではなく、
子どもの笑顔と暮らしを守るために動く ― それだけで十分です。

さて、明日は日本でも有数の結婚率・離婚率が高い日。
いいふうふ(1122)の日ですね！
いい夫婦ってなんなんでしょう・・・。

お互い尊敬しあって、笑あえて、かつ成長しまくれる人と自由に楽しくできたらいいなぁ・・・。
なんて思うわけですが、いつか巡り会えたらいいなぁと思っています。

女性の脳と男性の脳が違うことで生じる、違和感やチグハグ感ってあって、
それがある程度、男性は、女性の。女性は男性の。脳について知っていたらいいよなと思うんです。
そうすれば、少し溝が埋まってうまくいくような気がしていて
結局、相手を思いやる気持ちだったり、愛だったり、脳は違えど話し合える関係がいいでしょうね。

その人自身が幸せに感じれることを大切にできれば、うまくいくのでは？と思ったり
性質を知れば、ある程度合わせられることもあるのでは？と思ったり
まだまだ私の人間観察は続きます。(きっと私は宇宙人・・・。)

では、皆さんよい週末を！
みんなが幸せに感じる時を考えてみてね！

公正証書とは？

公正証書とは、公証人という法律の専門家が作成する「法的に有効な書面」です。
とくに養育費や面会交流の取り決めを公正証書にしておくと、万が一支払いが滞った場合でも、裁判を経ずに強制執行（給与差押え等）ができます。

公正証書の作成手順

① 内容を話し合って決める

まずは、夫婦間で取り決め内容を明確にします。
主な項目は以下の通り：

• 離婚の合意
• 親権者の指定（どちらが子どもを育てるか）
• 養育費の金額・支払い方法・期間
• 面会交流（頻度や方法）
• 財産分与・慰謝料（必要な場合）
• その他、子どもの教育費や医療費の分担など

ポイント：口約束ではなく、必ず書面（メモや下書き）にしておくとスムーズです。

② 必要書類を準備する

作成に必要な書類は次の通り：

• 本人確認書類（運転免許証・マイナンバーカードなど）
• 戸籍謄本（親権者を決める場合は必須）
• 住民票
• 取り決め内容のメモ（公正証書にしたい内容を整理したもの）

③ 公証役場を予約する

お住まいの地域の「公証役場」に連絡して予約を取ります。
全国の公証役場検索はこちら：
日本公証人連合会 公証役場一覧

電話で以下のように伝えるとスムーズです：

「離婚に関する公正証書を作りたいのですが、予約をお願いしたいです。」

④ 公証人との打ち合わせ

予約当日に、または事前に内容確認があります。
この時点で、細かな文言（たとえば「毎月○日に○円を支払う」など）を調整します。

この時点で大事なのが
子どもの数に対して1人○万円ということ(実は話し合いで多めにもらえるなら多めにもらうに越したことはありません。)
算定額より多いと、母子手当がもらえないなど不便はありますが、自分で働く意志があり、正社員などで登用された場合は、簡単に『母子手当の打ち切り』にあいます。【友人体験談】
国が設定している、母子手当や医療補助は本当に低所得者向けに作られています。(セーフティネットなので)
ちなみに大事なことなので太字で書きますが、養育費は子どもに払われるようにしていても8割は収入としてみなされます。非課税ではないです。

これ以上の情報は、相談の時にお話ししますね！
とはいえこの情報もかなり有料級といえますよ笑

※弁護士に依頼している場合は、弁護士が代行してくれることもあります。

⑤ 公証人の前で署名・押印

内容が確定したら、公証人の前で両者が署名・押印します。
これで正式な公正証書が完成です。

⑥ 費用の目安

内容により異なりますが、目安は以下の通りです：

• 一般的な離婚公正証書：約2〜5万円程度
• 慰謝料や財産分与が高額になる場合：金額に応じて加算

⑦ 公正証書完成後の保管

• 原本は公証役場に保管されます。
• あなたの手元には「正本」「謄本」が交付されます。
  ※養育費の支払いが止まったときは、この「正本」をもとに強制執行できます。

まとめ：子どもの笑顔を守るために

離婚後も「親同士が争わない」「生活が安定する」ことが、子どもの笑顔を守る一番の近道です。
そのためにも、公正証書で安心の約束を形にしておくことはとても大切です。

日本公証人連合会（公式サイト）
　 https://www.koshonin.gr.jp/notary/ow01
法務省「公正証書の案内」
　 https://www.moj.go.jp/MINJI/minji07_00011.html

皆さん、こんばんは！
お元氣でいらっしゃいますか？

私はというと相変わらずバリバリと動き続けています笑
みんなそうか笑
子育てって体力要りますよね・・・。
この前後輩のママにご飯について相談されまして。
生きてたらいいから、たまには白ごはんでふりかけパーティーよ！って言ったら・・・。
『・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。』
目を大きく見開いて、めちゃくちゃ驚いた顔してました笑
『そんな手があったとは・・・！！！！』
『え？そっち？虐待とか言われるかと思った！』って言ったら
『画期的すぎ！』ってめちゃくちゃ喜ばれたんですが・・・。

そういうのって需要あります？っっw

結構なんでも『パーティ』にしちゃうんですけど、皆さんにおすすめですっw
めんどくさいときに、『パーティ』つけると結構なんでも楽しいけちゃいます。
子育てはパーティっていう本出そうかなっww

誰か買ってくれへんかなw
お気楽かぁちゃんの、完璧すぎる子育てっていう。
めちゃくちゃ逆の本ww

結構ぶっ飛んでることしてるって言われるけど
我が家ではそんなことなく
健康で、住む家があり、着る服があって、食べ物がある幸せを
噛み締めてほしい。親のエゴだけど・・・
私たちの暮らしは、素晴らしい。

そして何もない日にパーティをして
楽しくないを楽しいに変える方法を子どもが少しでも引き出しに増やせたらいいなと
思って子育てしてます。というか私が育てられてます。

皆さんは、そんな子育て？親育て？

いずみん

「もう関わりたくないから、養育費はいらない」
そう思ってしまう気持ち、痛いほどわかります。

でも――ちょっとだけ立ち止まってほしいんです。
養育費は、あなたのためじゃなく“子どもの未来を守るためのお金”だから。

今回は、離婚後に「養育費をもらわない」と決める前に知ってほしい、現実的で大切な話をまとめました。
私自身、最初は『もう関わりたくないからいらない』と本氣で思っていました。

1. 養育費は「感情」ではなく「権利」で決めるもの

離婚したあとも、親であることには変わりありません。
養育費は“元パートナーへの情け”ではなく、子どもが受け取る正当な権利です。

どんな理由があっても、

「もう関わりたくない」
「あの人に頼るのがイヤ」

そう思って放棄してしまうと、子ども自身の将来資金を失うことになります。

もし相手が支払いを渋っても、「公正証書」や「調停証書」を作成すれば、法的に強制執行（給与差し押さえなど）が可能になります。
口約束では、残念ながら支払いが途絶えてしまうケースが非常に多いんです。

2. 公正証書・調停証書で“法的に守る”

養育費の取り決めは、必ず書面で・法的効力のある形で残すのが基本です。

公正証書とは？

• 公証役場で作成できる書類
• 養育費の金額・支払い方法を明記
• 支払いが止まった場合、裁判を経ずに差し押さえが可能

調停証書とは？

• 家庭裁判所での調停を通して作成
• 公正証書と同様、法的拘束力がある

どちらも「支払いが止まったときの保険」として非常に重要。
「あとから言った・言わない」で揉めないためにも、離婚届を出す前に作っておくのが理想です。

3. 「母子手当（児童扶養手当）」は意外とすぐ減る現実

実際に働き始めて数年経つと、
「まだ余裕はないのに、母子手当が減らされた」
「少し収入が上がっただけで支給停止になった」
という声は本当に多いです。

母子手当は、思っている以上に所得制限が低め。
年収が少し増えただけで受給額が減ることも珍しくありません。

だからこそ、養育費をもらっておくことは“生活を安定させる大きな支え”になります。
課税対象になる可能性があっても、それ以上に「子どもの学費や習い事に回せる現金」が確保できることが大きいのです。

4. 養育費をもらう＝「依存」ではなく「責任の分担」

「相手に頼りたくない」「全部自分で頑張りたい」
そう感じるママも多いですが、養育費は“頼る”お金ではありません。

それは、子どもを一緒に育てていくための“親としての責任分担”です。
もらうことを恥じる必要も、申し訳なく思う必要もありません。

行政も「養育費確保」を強く推奨しています。
将来、もし大学進学や医療費など大きな支出が必要になったとき、
「もらっておいてよかった」と必ず思えるはずです。

5. “子どもの未来を守る勇気”を持とう

いずみん

離婚後は、経済面でも精神面でも大変なことが多いですよね。
でも、ひとりで全部背負わなくていいんです。

離婚後は、経済面でも精神面でも大変なことが多いですよね。
でも、ひとりで全部背負わなくていいんです。

養育費をきちんと受け取ることは、あなたが子どもの未来を守るためにできる最初の行動。
嫌な思い出や相手への感情を一旦横に置いて、冷静に“現実”を見て動きましょう。

「お金のことは子どもの権利」
それだけは、どうか忘れないで。

いずみん

「子どもを不安にさせたくない」「笑顔でいなきゃ」と思いながらも、離婚後の生活や仕事に追われ、気づけば心に余裕がなくなっていませんか？

でも大丈夫。完璧な母親じゃなくても、“ママが笑っている”ことが、子どもにとっていちばんの安心なんです。

今回は、シングルマザーとして日々奮闘するママが、
子どもの笑顔を守るためにできる小さな行動と考え方をお伝えします。

1. 無理に「頑張りすぎない」ことが、いちばんの愛情

離婚後のママは、生活も仕事もすべて自分一人で背負いがち。
でも、“頑張りすぎる姿”よりも、“安心して笑うママ”を子どもは見ています。

ときには家事を少しサボってもOK。
夜、コンビニスイーツを一緒に食べながら「今日もがんばったね」と笑い合う――
それだけで、子どもは「大丈夫なんだ」と感じます。

完璧じゃないママでいい。穏やかな時間を一緒に過ごすことが、最強の愛情表現です。

2. 「話す時間」を意識的に作る

子どもは、離婚という環境の変化を大人以上に敏感に感じ取ります。
「どう思っているのかな」「寂しくないかな」と心配になるときは、

1日5分でも“話を聴く時間”を作ってみてください。

ポイントは、“正解を言おうとしないこと”。
うなずくだけでも、「ママは味方なんだ」と伝わります。
子どもの心の安心は、言葉よりも“聴いてもらえる空気”から生まれます。

3. 「安心できるルール」で暮らしを整える

新しい生活が始まると、子どもも大人も戸惑うもの。
だからこそ、

安心できる「我が家のルール」を少しずつ作っていきましょう。

たとえば、

• 朝は「いってらっしゃい」とハグ
• 夜は一緒に1曲聴いてから寝る
• 週末は“おうちカフェごっこ”をする

そんな小さな習慣の積み重ねが、「うちの家は大丈夫」という心の軸になります。

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4. “頼れる人”を見つける勇気を持つ

シングルマザーが一番つらくなるのは、「全部自分でなんとかしなきゃ」と思い込むとき。
でも、頼っていいんです。

地域の母子家庭支援センター、ママ友、職場の理解ある同僚…
“助けてもらう勇気”を持つことが、あなた自身の笑顔を取り戻す第一歩になります。

ママの表情がやわらぐと、子どももホッとします。

「頼る＝弱さ」ではなく、「家族を守る強さ」です。

5. 「ママ自身の時間」を取り戻す

1日の中で、5分でも自分に戻れる時間を作ることが大切です。

香りのよいハーブティーを飲む
好きな音楽を流して深呼吸する
SNSを閉じて、手帳に“今日のありがとう”を書く

どんな小さなことでも、ママの心が満たされると、自然と笑顔が増えていきます。

“ママが幸せでいること”が、子どもの幸せの土台になるのです。

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まとめ｜「ママの笑顔が、子どもの未来を明るくする」

離婚後の生活は、決して楽ではありません。
でも、泣いても笑っても、子どもが見つめているのは“ママの姿”。

笑顔の多い家庭に、子どもは自然と安心を感じます。
頑張りすぎず、頼りながら、少しずつ自分たちらしい幸せを育てていきましょう。

別れた時の子どもの年齢にもよりますが、小さいときにお別れした方は『子どもとの時間を濃厚に』
それなりに大きくなってから、お別れになった場合は別れた理由などをお子さんが聴いてくる場合には
『どういう理由で一緒に入れなくなったのか(感情を抜きにして、事実ベースで伝える)』をきちんと説明すれば
大抵のお子さんはわかってくれますよ！

私の友人は、保育園のときにお別れしていましたが
『いつでも会いたかったらパパに会えるし、あなたたちが嫌いでお別れしたんじゃないよ。あなたのことが大好きだよ
パパとママは一緒には住めないけれど・・・。』と伝えていたら、わかってくれて、今もパパに会いに行っているそうです。

いずみん

「ママが笑っていれば、きっと大丈夫。」
それが、どんな言葉よりも強い“おまじない”です。

皆さん、こんばんは！
お久しぶりの投稿になりました、つぶやきシリーズ。

いかがお過ごしですか？
寒くなってきて、体調不良になっていませんか？
子どもたちの学校では、ちらほらインフルエンザや、溶連菌などが流行り出し
『恐怖の学級閉鎖』がやってきています・・・。

我が家の子どもたちはというと、日々の排泄でなんとか健康を維持していて
『鼻水』『咳』をたまにしていることはあれど、晩御飯を3回も食べるほど元氣に過ごしてくれています笑
本当に炭水化物を食べず、タンパク質のみ食べれくれちゃうので毎回びっくりする量のお肉がいるんです・・・。
食費がかかりすぎていて怖い。

これからどんどんお金がかかるのに、
母子手当が半額に減額されたり、且つ残業を頑張ったせいで年収を約5万円超えてしまっただけで
母子手当が半額から、支給停止になった友を目の前にして
正直、シングルマザー厳しすぎって思いました・・・。
めちゃくちゃ『愛沢えみりさま』のように稼ぐか程々稼いでパートするか、生活保護を受けるか・・・。

何とも世知辛い世の中の流れを身をもって感じています。

国でどうにかしてもらえない問題は、自分達で解決するしかない。
のですが、なかなか1人の人間だけではどうにも。

まずは、自分の体験談をもとに
シングルマザーのことや、離婚を考えたときに読む記事を作成しております。
作り込むのに時間がかかってしまってなかなか公開できないのですが
ちゃんと想いを伝えたく文章を練り直してますので、お楽しみに。

では今日も、生きている奇跡に最高！自分最高！と言って寝ましょう笑